RESPIRAR

Na meditação desta semana, insistimos particularmente na respiração. Já pensaram neste dom da respiração, neste fluxo de ar que entra, que sai, estejamos ou não atentos ao seu movimento? E dele depende o estarmos vivos. "Se lhes manténs o sopro, vivem, se lho retirais, logo voltam ao pó de que sairam" - diz a Bíblia. Todos sabemos isso. Não sei se o sentimos. Quero dizer, não sei se paramos para SENTIR este dom que recebemos momento a momento de forma tão gratuita.

Um bom momento de meditação pode ser somente ficar quieto por uns instantes atento à respiração. É suficiente para nos pacificar. E até podemos fazer isso enquanto conduzimos, enquanto esperamos num semáforo, enquanto esperamos numa qualquer fila. Não é necessário um tempo especial. No entanto, sugiro, para esta semana um exercício de paragem centrado na respiração.

1. Encontre um lugar confortável para relaxar.

2. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e conte lentamente de dez a um, respirando fundo em cada algarismo.

3. Vá relaxando mais à medida que conta.

4. Quando chegar a dez sinta a descontração e o relaxamento espalhar-se por todo o seu corpo como uma corrente bem-fazeja.

5. Agora pense em algo que a/o faz feliz. Torne-o tão real quanto possível.

6. Diza dez vezes em voz alta ou mentalmente "Sou feliz"

7. Conte agora de um a dez, abra os olhos e sorria.

BOM TRABALHO